名師指點：高考前這十天，家長該做什么

核心提示：還有十天即將高考，在這最后的沖刺階段，孩子難免有焦慮、失眠等心理問題，此時，家長特別希望能幫上孩子，但往往關(guān)心則亂，《教育周刊》請有豐富備考經(jīng)驗的老師為家長支招，該如何為孩子助力。

高考前這十天，家長該做什么

□保定三中    張炎

關(guān)心適度；讓孩子感到“我就在你身邊”

家長要做到的——

▲要當好有影響力的“演員”

家長要當好考前“演員”。高考前，很多父母的壓力比孩子還要大一些，內(nèi)心緊張得不得了，甚至出現(xiàn)失眠狀態(tài)。父母要調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，盡量讓自己有心態(tài)放松下來，實在還是放松不下來，在孩子面前，還是要表現(xiàn)得很隨意，無論有多緊張也不能給孩子看到。保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。作一個有影響力的“演員”家長，用樂觀的情緒去感染孩子，用心理暗示的方法鼓勵孩子。茶余飯后陪著孩子聊聊天，談論社會時事和孩子的業(yè)余興趣，幫孩子轉(zhuǎn)移高考壓力。良好的氣氛和受關(guān)愛的心情很容易讓孩子有個好心情應考。

▲要滿足孩子的基本心理需要

家長要多傾聽、多鼓勵、多疏導、學會欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢去激勵他們彌補劣勢。切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，在言辭上應該適度地“冷淡”高考話題。對于孩子的學習，可以“放羊式”地讓孩子有一定的自由空間，自己分配學習時間。特別是考前這最后一段時間，不要刻意針對高考找孩子談心，也不要總在孩子身邊反復強調(diào)“要高考了”這個話題。如果孩子抱怨壓力大，這時，家長一定要放下手邊的事，安靜地聽孩子講每一句話。雖然很多時候并不能幫孩子解決什么，但傾聽也能夠幫孩子分憂，一兩句鼓勵的話也能增加孩子的信心。

當孩子恐懼時，要說：“我們在你身邊?！碑敽⒆咏箲]時，要說：“我理解你的感受。” 當孩子情緒波動劇烈時，要說：“我們談談你的感受。” 當孩子不自信時，要說：“我相信你?！?nbsp;當孩子懷疑自己時，要說：“你做得到?！?

▲要做好必要的督促檢查

對孩子的考試用品，如文具（黑色簽字筆、涂卡用鉛筆、直尺、三角板、圓規(guī)、橡皮等）、準考證、身份證等要仔細檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。

不要這樣做——

★不要制造考前緊張氣氛

大戰(zhàn)在即，緊張時難免的，但家長應該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力。作為家長應該淡化高考氣氛，讓孩子自己去復習，如果過分地關(guān)心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔，不利于孩子考試的發(fā)揮。家長幫忙要幫到點子上，可以適當?shù)貛秃⒆诱碚頄|西，同時多關(guān)注孩子生活上的需要。 

★不要詳細詢問考試情況

高考期間，考完一門以后，家長不宜詳細地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題怎么怎么樣，問得太多反而會讓孩子產(chǎn)生逆反心理。考得不錯，家長不要表現(xiàn)得大喜，考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪?？荚嚻陂g的關(guān)心也必須適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關(guān)心他們就可以了。

考試前及考試期間，家長最好不要和孩子談填報志愿的事，否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績。

助考指南：高考期間，家長應關(guān)注孩子這些

■6月6日、7日晚上

可以讓孩子看書，看筆記、錯題本、零星記錄的碎知識，不做題，甚至不提考試的事，以分散孩子對考試的注意力。最好的方式是散步，或聽聽音樂。不要讓孩子看刺激性很強的電視（如球賽、情節(jié)感人的節(jié)目），不激動地聊天，以免高度興奮而失眠。不要有意睡得太早，也不能太晚。

■6月7日、8日早晨

起床時間應根據(jù)孩子自己的習慣和離考場距離的遠近而定，不可過早或過晚。早餐不宜過飽，也不宜過少，食物要精，但不要過于油膩，要適量。讓孩子穿戴自己最習慣、最舒服的衣服；出發(fā)前要檢查物品。出發(fā)去考場的時間，根據(jù)路途的遠近而定，要考慮路途堵車等因素；到考點時間以8：20（下午2：30，英語2：20）為宜，不應過早。告訴孩子：進場前，應保持靜坐，也可到僻靜處散步，可以回憶要考學科的知識網(wǎng)絡，但萬不可想難題，尤其不能想自己還不會什么。

■6月7日、8日中午

孩子上午考完后，應回家，不要在其他地方逗留。由于考前已補給了一定的營養(yǎng)，所以午餐不宜再用葷菜、油膩性的食物，以清淡為主。做好午休，但不宜超過一小時。